Masaż relaksacyjny

Masaż relaksacyjny jest jedną z najstarszych form masażu klasycznego. Stosowany był już w starożytności, kiedy jeszcze nie było mowy o jego walorach leczniczych. Szczególnie rozpowszechnił się w tureckich i rzymskich łaźniach. W poradni Signum w Białymstoku stosujemy go jako uzupełnienie zabiegów leczniczych, ale również jako izolowaną usługę dla osób, które potrzebują się zrelaksować i zrzucić z siebie napięcie wewnętrzne.

Cele prowadzenia zabiegu

Rozluźnienie, o które chodzi w tym zabiegu, dotyczy zarówno ciała, jak i psychiki. Ściśle wiąże się to z holistycznym spojrzeniem na człowieka, w którym uznaje się związek ciała i umysłu – i tak na przykład, nadmierny stres prowadzi do zwiększonego napięcia mięśniowego, co zwrotnie wzmaga negatywne skutki stresu. Zabieg w tym wypadku może zredukować napięcie nagromadzone w ciele, a tym samym uwolnić pacjenta od związanego z tym napięcia wewnętrznego. Nie należy też zapominać o tym, iż nawet godzina spędzona w gabinecie fizjoterapii może nieść wystarczająco wiele relaksu, by zrównoważyć codzienne obciążenie różnymi problemami i wzmocnić organizm na wiele kolejnych dni.

Zasady wykonywania zabiegu

Wykonujemy go w warunkach relaksu (spokoju i odosobnienia), dzięki czemu zyskuje się poczucie bezpieczeństwa, które pozwala na osiągnięcie pełnego rozluźnienia. Przeprowadzany jest na specjalnym stole, na którym leżąc na brzuchu wkłada się głowę do przeznaczonego na to otworu. Dzięki temu kręgosłup pozostaje na całej długości w pozycji wyprostowanej. Jego cechą charakterystyczną, odróżniającą go od innych masaży klasycznych, w tym sportowego, jest brak typowego dla nich: oklepywania, poprzecznego rozcierania i stosowania wibracji. Metody te mają na celu pobudzenie układu nerwowego, co kłóci się z głównym celem tego zabiegu, którym jest wyciszenie układu nerwowego.

Zdrowotne efekty zabiegu w Signum

Z naszego doświadczenia w Signum w Białymstoku wynika, że pozytywnie wpływa on na organizm w zakresie:

• zmniejszenia napięcia nerwowo-mięśniowego: karku, pleców, głowy,
• wspierania spokojniejszego oddechu i tętna oraz właściwego krążenia i ciśnienia krwi,
• odbudowy po ciężkiej pracy lub stresie, których długotrwałe nagromadzenie sprzyja chorobom psychosomatycznym,
• przyśpieszenia metabolizmu (istotne podczas odchudzania),
• oczyszczenia organizmu z toksyn (masaż wspiera procesy za to odpowiedzialne),
• poprawy wyglądu skóry (złuszczenie naskórka),
• regeneracji po aktywności fizycznej (ułatwianie usunięcia kwasu mlekowego).

Zabieg bywa też pomocny w wielu chorobach, w których wiadomo, że stan psychiczny oddziałuje na rekonwalescencję. Stąd też nierzadko włączamy elementy tego zabiegu do innych form terapii.

Przeciwwskazania do zabiegu

Choć zabieg ten kojarzy się z bezpieczną formą terapii, w pewnych chorobach nie należy go stosować. Przeciwwskazania obejmują głównie stany ciężkie i poważne choroby, takie jak: nowotwory, zaawansowaną miażdżycę, poważne choroby serca i niezaleczone urazy narządów ruchu, a także, tak jak przy innych rodzajach masażu: stany zapalne, gojące się zranienia lub zmiany alergiczne skóry.

Definicja i pochodzenie metody

Masaż relaksacyjny definiujemy jako łagodną formę terapii manualnej, blisko związaną z technikami klasycznymi, ukierunkowaną na rozluźnianie tkanek powierzchownych i obniżanie ogólnego napięcia organizmu. W praktyce pracujemy tak, by bodźce dotykowe były spokojne i przewidywalne, ponieważ ciało i psychika reagują na siebie wzajemnie i często dopiero po wyciszeniu mięśni łatwiej wraca odczucie komfortu. Już w starożytnych tradycjach pracy z ciałem podobne zabiegi traktowano jako element dbania o dobrostan, a z czasem rozwinęły się one w kierunku technik klasycznych i ich odmian. Dziś ta forma ma swoje miejsce obok wariantu leczniczego czy sportowego jako osobna usługa, w której priorytetem jest spokojna, niepobudzająca praca na tkankach. W Signum włączamy ją do oferty wtedy, gdy celem jest wyraźne odciążenie układu nerwowego i poprawa subiektywnego poczucia odprężenia.

Dla kogo masaż relaksacyjny – wskazania

Dobieramy go wtedy, gdy celem jest obniżenie napięcia w układzie nerwowo-mięśniowym i poprawa komfortu funkcjonowania na co dzień. W praktyce często traktujemy go jako spokojne uzupełnienie pracy na tkankach, a przy dolegliwościach bólowych łączymy go planowo z masażem o charakterze leczniczym, tak aby nie przeciążać organizmu zbyt intensywnymi bodźcami. Zakres zastosowań jest szeroki i obejmuje różne grupy pacjentów:

• Osoby narażone na przewlekły stres, u których dominuje podwyższone pobudzenie i trudność w wyciszeniu.
• Pracownicy biurowi z przeciążeniami statycznymi, zwłaszcza w obrębie obręczy barkowej i odcinka szyjnego.
• Sportowcy w okresach zwiększonej objętości treningowej, gdy potrzebna jest praca o charakterze regeneracyjnym.
• Osoby z napięciem mięśniowym karku i pleców, odczuwające sztywność oraz ograniczoną swobodę ruchu.
• Pacjenci z bezsennością lub płytkim snem, u których napięcie utrudnia wieczorne wyciszenie.
• Osoby w trakcie rekonwalescencji psychicznej, gdy priorytetem jest spokojna, przewidywalna stymulacja dotykowa.
• Pacjenci z nawracającym uczuciem zmęczenia i przeciążenia, którzy potrzebują bezpiecznej, łagodnej pracy na tkankach.

Ile trwa zabieg i jak często go wykonywać

Prowadzimy go w standardowych wariantach czasowych: 30, 60 lub 90 minut, w zależności od tego, czy celem jest szybkie rozluźnienie wybranej okolicy, czy spokojna praca na większym obszarze ciała. W praktyce najlepiej sprawdza się 60 minut jako forma najbardziej uniwersalna, a 90 minut wybieramy wtedy, gdy potrzebna jest dłuższa adaptacja tkanek do bodźca i więcej czasu na wyciszenie. Częstotliwość ustalamy indywidualnie po krótkiej konsultacji z fizjoterapeutą, biorąc pod uwagę poziom napięcia, tryb pracy oraz aktualną tolerancję na dotyk i ucisk. Z doświadczenia wiemy, że u części pacjentów wystarcza zabieg co 2–4 tygodnie, a w okresach większego obciążenia lepiej sprawdza się seria spotkań raz w tygodniu przez pewien czas. Długość sesji możemy elastycznie dopasować do oczekiwań oraz do tego, jak organizm reaguje na terapię.

Jak przygotować się do wizyty w Signum w Białymstoku

Przed zabiegiem dbamy o to, by warunki pozwalały spokojnie wejść w sesję i nie dokładały organizmowi dodatkowych bodźców. Szczegóły organizacyjne omawiamy przy umawianiu wizyty. Dla przejrzystości stosujemy proste zasady przygotowania:

• Prosimy unikać ciężkich posiłków na około 2 godziny przed zabiegiem, aby nie obciążać układu trawiennego.
• Zalecamy zadbać o nawodnienie w ciągu dnia, ponieważ ułatwia to komfortową pracę na tkankach.
• Najlepiej sprawdza się wygodny ubiór, który łatwo zdjąć i założyć po zabiegu.
• Prosimy poinformować terapeutę o aktualnych problemach zdrowotnych, przyjmowanych lekach i istotnych objawach.
• W miarę możliwości zalecamy krótki prysznic przed wizytą, by skóra była czysta i mniej reaktywna.
• Warto przyjść kilka minut wcześniej, żeby zwolnić oddech i wejść w spokojny rytm przed zabiegiem.
• Gabinet przygotowujemy tak, by zapewnić stałą temperaturę, dyskrecję oraz spokojne warunki pracy manualnej.

Masaż relaksacyjny a masaż leczniczy – różnice

Masaż relaksacyjny traktujemy jako usługę ukierunkowaną na wyciszenie i komfortową pracę z napięciem całego ciała, natomiast wariant leczniczy prowadzimy zadaniowo, gdy celem jest wsparcie terapii konkretnej dolegliwości w obrębie tkanek miękkich. W praktyce różnią się one intensywnością bodźca, doborem technik i zakresem pracy na tkankach. Jeśli pacjent waha się między tymi opcjami, ułatwiamy wybór w rozmowie i odnosimy go do potrzeb oraz tolerancji na ucisk, uwzględniając też dostępne w naszej ofercie rodzaje masażu.

Poniżej zestawiamy najważniejsze różnice w formie skróconej tabeli:

Dla osób niezdecydowanych kluczowe jest to, czy priorytetem jest ogólne wyciszenie i komfort zabiegu, czy raczej celowana praca terapeutyczna na wybranym obszarze. W gabinecie ustalamy to na podstawie wywiadu, lokalizacji dolegliwości i tego, jak organizm reaguje na dotyk oraz ucisk. Dzięki temu łatwiej dopasować wariant, który będzie spójny z aktualnymi potrzebami i planem postępowania.

Najczęściej zadawane pytania o masaż relaksacyjny