Masaż relaksacyjny

Masaż relaksacyjny jest jedną z najstarszych form masażu klasycznego. Stosowany był już w starożytności, kiedy jeszcze nie było mowy o jego walorach leczniczych. Szczególnie rozpowszechnił się w tureckich i rzymskich łaźniach. Masaż relaksacyjny jest stosowany przez poradnię Signum w Białymstoku, jako uzupełnienie zabiegów leczniczych, ale również jako izolowana usługa dla osób, które potrzebują się zrelaksować i zrzucić z siebie napięcie wewnętrzne.

Cele prowadzenia masażu relaksacyjnego

Owo rozluźnienie dotyczy zarówno ciała, jak i psychiki. Masaż relaksacyjny bowiem ściśle skojarzony jest z holistycznym spojrzeniem na człowieka, w którym uznaje się związek ciała i umysłu – i tak na przykład, nadmierny stres prowadzi do zwiększonego napięcia mięśniowego, co zwrotnie wzmaga negatywne skutki stresu. Masaż w tym wypadku może zredukować napięcie pomieszczone w ciele, ale tym samym uwolnić Pacjenta od związanego z tym napięcia wewnętrznego. Nie należy też zapominać o tym, iż nawet godzina spędzona w gabinecie fizjoterapii może nieść wystarczająco wiele relaksu, by zrównoważyć codzienne obciążenie różnymi problemami i wzmocnić organizm na wiele kolejnych dni.

Zasady wykonywania masażu relaksacyjnego

Masaż relaksacyjny wykonywany jest w warunkach relaksu (spokoju i odosobnienia), dzięki czemu zyskuje się poczucie bezpieczeństwa, które pozwala na osiągnięcie pełnego rozluźnienia. Przeprowadzany jest na dobrze znanym stole, na którym leżąc na brzuchu wkłada się głowę do przeznaczonego na to otworu. Dzięki temu kręgosłup pozostaje na całej długości w pozycji wyprostowanej. Jego cechą charakterystyczną, odróżniającą go od innego typu masaży klasycznych, w tym sportowego, jest brak dobrze znanego: oklepywania, poprzecznego rozcierania i stosowania wibracji. Metody te mają na celu pobudzenie układu nerwowego, co kłóci się z celem masażu relaksacyjnego, który ma układ nerwowy „wyciszyć”.

Zdrowotne efekty masażu relaksacyjnego w Signum

Z doświadczenia Signum w Białymstoku wynika, że masaż relaksacyjny pozytywnie wpływa na organizm w zakresie:

• zmniejszenia napięcia nerwowo-mięśniowego: karku, pleców, głowy,
• przywrócenia prawidłowego rytmu serca oraz właściwego krążenia i ciśnienia krwi,
• odbudowy po ciężkiej pracy lub stresie – na bazie którego mogą rozwinąć się choroby psychosomatyczne,
• przyśpieszenia metabolizmu (istotne podczas odchudzania),
• oczyszczenia organizmu w toksyn (masaż wspiera procesy za to odpowiedzialne),
• poprawy wyglądu skóry (złuszczenie naskórka),
• regeneracji po aktywności fizycznej (ułatwianie usunięcia kwasu mlekowego).

Wskazania do masażu obejmują również wiele chorób, w których wiadome jest, że stan psychiczny oddziałuje na rekonwalescencję. Stąd też nierzadko włączamy elementy masażu relaksacyjnego do jego innych form leczniczych.

Przeciwwskazania do masażu relaksacyjnego

Dlatego, że masaż relaksacyjny kojarzy się z bezpiecznym zabiegiem, należy wskazać, iż w pewnych chorobach nie należy go stosować. Przeciwwskazania obejmują jednak głównie stany ciężkie i poważne choroby, jak: nowotwory, zaawansowaną miażdżycę, poważne choroby serca i niezaleczone urazy narządów ruchu, ale też oczywiste w przypadku masażów: stany zapalne, gojące się zranienia lub zmiany alergiczne skóry.

Czym jest masaż relaksacyjny

Masaż relaksacyjny definiujemy jako łagodną formę terapii manualnej, wywodzącą się z masażu klasycznego, ukierunkowaną na rozluźnianie tkanek powierzchownych i obniżanie ogólnego napięcia organizmu. W praktyce masażu relaksacyjnego pracujemy tak, by bodźce dotykowe były spokojne i przewidywalne, ponieważ ciało i psychika reagują na siebie wzajemnie i często dopiero po wyciszeniu mięśni łatwiej wraca odczucie komfortu. Choć to nie takie proste, już w starożytnych tradycjach pracy z ciałem masaż traktowano jako element dbania o dobrostan, a później rozwinął się on w kierunku technik klasycznych i ich odmian. Dziś masaż relaksacyjny ma swoje miejsce obok masażu leczniczego czy sportowego jako osobna usługa, w której priorytetem jest spokojna, niepobudzająca praca na tkankach. W Signum włączamy tę formę masażu do oferty wtedy, gdy celem jest wyraźne odciążenie układu nerwowego i poprawa subiektywnego poczucia odprężenia.

Dla kogo masaż relaksacyjny – wskazania

Masaż relaksacyjny dobieramy wtedy, gdy celem jest obniżenie napięcia w układzie nerwowo-mięśniowym i poprawa komfortu funkcjonowania na co dzień. W praktyce często traktujemy go jako spokojne uzupełnienie pracy na tkankach, a przy dolegliwościach bólowych łączymy go planowo z masażem o charakterze leczniczym, tak aby nie przeciążać organizmu zbyt intensywnymi bodźcami. Zakres zastosowań masażu relaksacyjnego jest szeroki i obejmuje różne grupy pacjentów:

• Osoby narażone na przewlekły stres, u których dominuje podwyższone pobudzenie i trudność w wyciszeniu.
• Pracownicy biurowi z przeciążeniami statycznymi, zwłaszcza w obrębie obręczy barkowej i odcinka szyjnego.
• Sportowcy w okresach zwiększonej objętości treningowej, gdy potrzebna jest praca o charakterze regeneracyjnym.
• Osoby z napięciem mięśniowym karku i pleców, odczuwające sztywność oraz ograniczoną swobodę ruchu.
• Pacjenci z bezsennością lub płytkim snem, u których napięcie utrudnia wieczorne wyciszenie.
• Osoby w trakcie rekonwalescencji psychicznej, gdy priorytetem jest spokojna, przewidywalna stymulacja dotykowa.
• Pacjenci z nawracającym uczuciem zmęczenia i przeciążenia, którzy potrzebują bezpiecznej, łagodnej pracy na tkankach.

Ile trwa masaż relaksacyjny i jak często go wykonywać

Masaż relaksacyjny prowadzimy w standardowych wariantach czasowych: 30, 60 lub 90 minut, w zależności od tego, czy celem jest szybkie rozluźnienie wybranej okolicy, czy spokojna praca na większym obszarze ciała. W praktyce najlepiej sprawdza się 60 minut jako forma najbardziej uniwersalna, a 90 minut wybieramy wtedy, gdy potrzebna jest dłuższa adaptacja tkanek do bodźca i więcej czasu na wyciszenie. Częstotliwość masażu relaksacyjnego ustalamy indywidualnie po krótkiej konsultacji z fizjoterapeutą, biorąc pod uwagę poziom napięcia, tryb pracy oraz aktualną tolerancję na dotyk i ucisk. Z doświadczenia wiemy, że u części pacjentów wystarcza zabieg co 2–4 tygodnie, a w okresach większego obciążenia lepiej sprawdza się seria 1 raz w tygodniu przez kilka spotkań. Długość sesji możemy elastycznie dopasować do oczekiwań oraz do tego, jak organizm reaguje na terapię.